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Actividades con bebés para mamás:
-Hipopresivos
-Recuperación SP
-Ejercicio sin separarte de tu bebé.
Para el bebé:
-Jugar y cantar
-Estirar con suavidad brazos, piernas,espalda...
-Psicomotricidad
VENTAJAS DEL PAGO TRIMESTRAL
Pagar 3 meses tiene ventajas:
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60€/ mes en lugar de 65€/mes (AHORRO DE 15€ )
Pasa un tiempo de ocio con tu bebé, estirándole con suavidad brazos, piernas,espalda, manos y pies, ademas de interactuar con tu hijo y con otras mamás con sus bebés.
Después realizas tú yoga para recuperar suelo pélvico y tu aspecto anterior al parto,
A demás de yoga practicaremos;
-Hipopresivos - entrenamiento del Suelo Pélvico- Pilates
y Fitness posparto
Al final todos juntos nos relajamos. Sobre la marcha se atienden las necesidades del bebé: sueño, hambre, llanto...
Los bebés son atendidos entre todas, acentuando así el
"sentido de manada" muy valioso en la maternidad.
PRACTICAR YOGA DESPUÉS DEL PARTO TE AYUDARÁ A:
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Recuperar la figura anterior a tu embarazo, practicando hipopresivos, pilates y asanas idóneas que trabajan la zona perineal y abdominal.
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Previene la depresión posparto
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Los ejercicios devuelven el tono muscular a tu cuerpo
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Mejora la circulación sanguínea de las piernas y de la zona lumbar, ayudando a regresar a la normalidad.
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Descansarás mejor debido a la liberación de estrés y al aumento de endorfinas en tu organismo
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Fortalece el útero y los órganos internos debilitados y desplazados en el embarazo, evitando prolapsos, incontinencias...y mejorando la vuelta a tu sexualidad.
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Se realiza por las mañanas (estás de baja). Y el bebé te acompaña a practicar yoga. La primera parterealizaremos yoga a los bebés, jugando y cantando.
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Pasarás un rato de interacción con tu bebé, ayudando a estirar con suavidad sus brazos, piernas, espalda, a estimular sus intestinos y ayudarle a expulsar gases, mejorar la digestión y a relajarles.
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Terminaremos la sesión relajándonos con los bebés, que al participar están aprendiendo desde muy pequeños las técnicas de relajación.
BENEFICIOS DE LOS ABDOMINALES HIPOPRESIVOS
Con la práctica de los ejercicios Hipopresivos se observan claramente los siguientes beneficios:
A corto plazo:
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Reducción del contorno de la cintura
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Mejora de la capacidad respiratoria
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Aumento de la flexibilidad en la columna lumbar
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Mejora de dolores menstruales o premenstruales
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Reducción de la hipertonía diafragmática
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Una mejora en la flexibilidad así como una excelente sensación de confort postural.
A largo plazo:
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Tonifica la musculatura abdomino -perineal (y con ello mejora también la diástasis)
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Mejora los problemas de suelo pélvico, previene y reduce los síntomas de la incontinencia
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Mejora del sistema circulatorio, respiratorio y digestivo
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En el posparto existe una mejora evidente si se practican hipopresivos
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Aporta una eficaz protección Lumbo-pélvica, reduciendo el dolor lumbar
Estáis INVITADAS A PROBAR UNA CLASE GRATUITA
Puedes invitar a una amiga
con cita previa
✉ mamimartenal@hotmail.com
☎ 658 047 289
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